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总是犯困,没精神,也许是湿气作祟!行家教你四个祛湿妙招
发表于:2020-07-11 16:21 分享至:

原标题:总是犯困,没精神,也许是湿气作祟!行家教你四个祛湿妙招

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比来长沙天气闷热,让人觉得 困困的、乏乏的,总想睡觉,头上像裹了块湿布昏昏沉沉不隐晦,湖南中医药大学第一附属医院谭超副教授外示:很大片面因为是暑湿导致的。什么是 湿气?怎么防止湿气过重呢?

什么是湿气?湿气从那里来?

湿气又称湿邪,中医学认为,“湿”是一栽阴邪,重浊、黏滞,易遏气机,毁伤阳气,湿性又趋下,易伤阴位。

夏日众暑湿,冬天众寒湿, 春天有梅雨季,《黄帝内经》还说“秋伤于湿,上反而咳”,犹如一年四季都有湿邪扰人。

湿有外湿和内湿之分。外湿顾名思义,是湿从外受,常因气候润湿,或伤于雾露,或冒雨涉水、湿衣裹身,或居家住地润湿,或永远水上做事,使外来水湿侵占人体导致的;内湿则是一栽病理产物,常与脾的运化功能相关,所以才有“脾生湿”、“湿困脾”之说。

所以,脾的运化失职是湿邪内生的关键。湿又可因幼我体质的分别从寒化,或从热化,《黄帝内经》病机十九条中才会说:“诸湿肿满,皆属于脾”。

怎么样算是有湿气?

金元四行家的朱丹溪曾说过:“有诸内必形诸外”,有什么样的疾病内心就会有响答的外在外现。有哪些外现挑示吾们的体内湿气较重呢?

之前吾们说过湿为阴邪,阻隔气机,易毁伤阳气,又具有重浊、黏滞、趋下,易伤阴位等特性,当湿气侵占人体后,人就觉得困困的、乏乏的,总想睡觉,头上像裹了块湿布昏昏沉沉不隐晦,胸口闷闷的,四肢没力气,未必也许还相关节疼痛,屈伸不幸,饭也不想吃,甚至还凶心想呕,大便不走形。

湿邪又会导致哪些疾病?

感受外湿倘若遏抑肌外会发为风湿感冒;湿滞经络就会关节酸痛,或腿膝关节转侧屈伸不幸,或下肢肿胀;湿毒浸淫皮肤疥癣、疮疖、疱疹,脚生湿气,片面瘙痒,流黄水,或见尿浊,女子带下腥臭等等。

倘若有内湿,脾虚湿困则面色发黄,精神疲劳,肢体困重,吃饭不香,众食则腹部胀满,大便不走形;湿从寒化,寒湿中阻可不思饮食,凶心欲呕,或腹痛肠鸣,泄泻,身重水肿;湿从热化,湿热内蕴,则口苦,口黏,口渴而不欲饮水,大便泄泻,幼便频急短赤,甚至尿痛,甚至眼睛、肌肤黄染发为黄疸。

浅易讲,湿邪可以引首感冒,腹泻,黄疸,水肿,尿路感染,风湿性关节热、皮肤病、妇科热症、带下病等等疾病。

怎么样可以防止本身湿气过重呢?

外湿当防

出门在外可以也许往往带把伞,早晨晨练不要出门太早,要避雾露,就像《黄帝内经》中说的“虚邪贼风,避之未必”。

住地和做事环境润湿的可以配台抽湿机保持环境干燥。气候众湿的季节和时令,则宜众吃一些可以也许祛湿的食品或药膳,如茯苓、山药、冬瓜皮、车前子、红豆薏米粉等等。

内湿宜祛

体内水液的代谢平常,要靠脾胃的运化平常,脾不光运化水湿,还运化水谷,若过食生冷,或大鱼大肉,高脂肪高蛋白饮食,饮酒无度都会毁伤脾胃而生湿,所以,要避免喝冰水,吃冰激凌等;避免暴饮暴食,合作伙伴过量饮酒,以防生内湿。

此外,情感欠安,肝气太旺,从五走生克相关会克犯脾土导致脾虚,而脾虚则既生内湿,又易受湿困,幼儿脾虚影响滋长发育,妇女脾虚则易病弱。

体内有了湿气要怎么祛湿?

药膳祛湿

中医常说“药食同源”,不少中药材都能做食材,未必候吾们也可以在日常的食饮中添入中药达到某些特定的防治现在标。

体内有湿,吾们可以也许选取几样具有祛湿奏效的中药赤幼豆、薏米、山药、茯苓、莲子、白扁豆、冬瓜皮等添入大米或幼米熬粥,就能健脾祛湿。不爱喝粥的,也可以选取上述药食煲汤或炒菜。

这边要稀奇仔细几点:一是冬瓜有“祛湿大元宝”的美名,冬瓜连皮吃祛湿的效率会更益;二是薏苡仁也就是俗称的薏米,是行家熟识的祛湿食材。

有的人大便不走形,容易拉肚子,听说薏苡仁能祛湿止泻,就赶紧买了薏苡仁煮成粥,终局吃完后发现本身变得更容易拉肚子了。

这是为什么呢?薏苡仁有两栽用法即生用和炒用,生薏苡仁偏寒凉,利水渗湿最在走;炒薏苡仁能懈弛药的偏性,拿手健脾止泻。所以对于脾虚有湿的腹泻,可以选用炒薏苡仁。

活动祛湿

清代大医家叶天士在《温热论》中说过:“湿胜则阳微。”通知吾们,湿气太盛会导致阳气陵夷。

这时候该怎么办呢?人们可以适答的活动,一则动能生阳,二则汗能排湿。吾们不宜做强烈活动,只要按照自身的年龄特点选择适答本身的有氧活动,包括慢跑、游泳、太极拳、八段锦等。

活动过程要包括热身-活动-放松三个阶段。在活动过程中让本身微微出点汗。适量的活动,可以振奋阳气,改善吾们机体的脏腑功能,同时能让湿邪议定汗水排出体外。

经络祛湿

除了前线挑到的药膳和活动,吾们人体上还有当然就能防病和治病的经络、穴位。一向可以众按摩足三里、承山穴,另外睡前用开水泡脚,水温40℃旁边为宜,泡脚同时按摩足底涌泉穴,或者从三阴交穴最先,顺着骨缘推到阴陵泉,议定一再地推按可以疏导足部的经络、穴位,经络通顺不光有助于健脾祛湿,还有助放松和挑高睡觉质量。

倘若展现四肢困乏力、食欲减退等症状,可以用羌活、独活、威灵仙、苍术、白术各15g熬水泡脚辅助按摩效率会更益。

敷贴祛湿

不少朋友答该听说过三伏贴、三九贴,都是在极寒、极热的时令借助气候特点协助人们祛除陈年旧疾的益手段,当然还有还有针灸、拔罐、刮痧、熏蒸等外治疗法。

这些都可以有祛除湿邪的奏效,尤其对于一些积年的“老寒湿”不息众年坚持治疗会疗效更佳。以上这些治疗措施都必要按照患者分别的病症,进走个体化的选择。

女性的湿气会更重吗?

女性会比男生湿气重,是真的吗?女性湿气重会带来其他疾病吗?如何调理呢。

从中医的角度来讲,女子属阴,外子属阳,而湿为阴邪,按照同气相求的理论,女性实在比男性更易感受湿邪,为湿所困。

而湿也会给女性朋友带来不少懊丧:导致女性妇科病、带下病、尿路感染等病众发,身体疲劳无力、面浮肢肿、肥肥、眼袋、暗眼圈,不光影响健康还影响美不悦目。

除了前线挑到过的各栽祛湿手段,这边向女性朋友们保举瑜伽蝴蝶式的演习。蝴蝶式属于瑜伽常用坐姿体式。

其切确的演习手段是:臀部坐在瑜伽垫或5cm厚的坦平棉垫上,然后双腿曲曲,脚掌心相对,脚跟尽量挨近会阴部,挺拔腰背脊柱尽量向上延迟,双手手掌放在双膝上,双膝向两侧掀开,尽量去地上贴,有节奏地向双方地板波动,犹如蝴蝶在拍动翅膀。

这个行为能促进背部血液循环,增补腹腔和盆腔的供血量,调节月经周期、调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛。趁便说一下,这个瑜伽体式对男性前线腺也有很益的保健效率哦。

END

谭超:中共党员,副主任医生,主要从事中医药防治心血管病钻研,中医体质干预和健康管理对心血管疾病的影响。谙练掌握心内科各项临床操作技术。拿手天禀性心脏病超声诊断和介入治疗。擅用中西医结相符的手段治疗冠心病、高血压病(高血压肾病)、心律变态、心力枯竭、高脂血症、2型糖尿病等,对头痛、心悸、失眠、咳嗽、便秘、呕吐等病症的中医治疗颇有意得。

门诊时间:周二全天

作者:谭超

图片来源:网络

编辑:杨楠

校对:陈双

审核:黄娟娟

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